集成电路学院“找到适合自己的‘最优压力区间’——‘走进心灵’讲座”顺利召开

为促进大学生更好地了解自身情绪，帮助其正确认识和管理压力，引导学生在挑战与平衡中健康成长，2025年4月2日，主题为“找到适合自己的‘最优压力区间’”的“走进心灵”讲座顺利举行，讲座由集成电路学院2022级本科生辅导员任馨月主讲。

任馨月首先从学生普遍面临的升学、就业焦虑谈起，分析了其产生的原因，并指出长期的压力会对学生的身体和心理健康产生不利影响。任馨月介绍了压力管理的“黄金法则”，并利用视频短片，形象、直观地传达了如何培养积极思维，掌握压力管理的技巧。她鼓励学生要根据自身的能力设定目标，学会调节自己对压力的认知，将挑战视为成长的机会。

最后，任馨月结合生动的案例，为学生介绍了多种实用的减压方法和技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，引导学生合理安排学习时间、保持积极的心态，提升学生的心理健康水平。

此次“走进心灵”讲座的成功举办，为学生提供了丰富的压力管理知识和实用技巧，帮助学生更好地面对学业和生活中的各种挑战。

作者：杨蓉宇